เคล็ดลับการนวดศีรษะ ลดความเครียด คลายสมองให้หายอ่อนล้า

ความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นใน 1 วัน

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เศรษฐกิจ หรืออะไรก็ตาม มันจะค่อยๆสะสมไปอย่างไม่รู้ตัว ความเครียดก็เปรียบเสมือนของเสียที่สะสมไปเรื่อยๆ มันจะอัดแน่นในสมอง จนกระทั่งสมองบวม ส่งผลกระทบกับเซลล์สมองโดยตรง 

การนวดศีรษะ เเป็นอีกวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำไขสันหลัง เพื่อขับของเสียออกไป

เรามาลองดูวิธีการ นวดอย่างๆ ที่ช่วยลดความเครียด คลายความอ่อนล้าอย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนที่ 1

นวดด้านข้างศีรษะ

ใช้ฝ่ามือช่วงล้าง ฐานมือ หรือ อุ้งมือ นวดวนบริเวณเหนือหูประมาณ 2 เซนติเมตร 6-10 ครั้ง

ถ้าเรามีของเสียที่สะสมในสมอง เมื่อเรากดบริเวณดังกล่าว มักจะมีความรู้สึกเจ็บบริเวณนั้น 

แต่ขณะเดียวกัน เราจะรู้สึกสบาย เมื่อได้นวดวน ๆ

ขั้นตอนที่ 2

นวดให้ทั่วบริเวณข้างศีรษะ

ใช้นิ้วทั้ง 4 นิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้ง นวดวนให้ทั่วศีรษะบริเวณด้านข้างศีรษะ นวดให้แรงกำลังดี 

เมื่อพบจุดที่นูนขึ้นมา หรือ ยุบลงไป ให้เน้นบริเวณนั้นมากๆ

ขั้นตอนที่ 3

นวดด้านบนศีรษะ

ใช้นิ้วทั้ง 5 นวดวนบริเวณด้านบนศีรษะ พร้อมทั้งกดหนักๆแล้วคลายออก จากนั้นกดหนักๆแล้วคลายอีก ทำซ้ำ 6-10 ครั้ง

เป็นการปั้มเลือดให้สูบฉีดดีขึ้น

 คุณสามารถนวดได้ทุกวัน หรือเมื่อมีอาการปวดศีรษะได้เลยคะ

ที่มา : เคล็ดลับหลับสนิทเร็ว X 3 , มัตสึโมโตะ มิเอะ