5 ประโยชน์ของอาหารคลีน
788 Views |
5 ประโยชน์ของอาหารคลีน ที่คุณต้องหันมากิน
1. ช่วยให้รูปร่างดี การกินคลีนทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้หมด ไม่สะสมเป็นไขมันในช่องท้อง ลดพุง ลดไขมันที่สะสมตามแขน ขาได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เกลือที่ทำให้ตัวเราบวมน้ำ
2. ผิวพรรณสดใส ชะลอวัย อาหารคลีนนอกจากการกินโปรตีนแล้ว เรายังเน้นการกินไฟเบอร์เป็นหลัก เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี พบว่าเจ้าไฟเบอร์เหล่านี้จะไปกวาดล้าง สิ่งตกค้างในร่างกาย อันเป็นสาเหตุให้ผิวพรรณไม่สดใส ดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย
3. ได้รับสารอาหารและโปรตีนเพียงพอ ชาวคลีนจะมีการคำนวณสารอาหารเป็นประจำ ทำให้สามารถควบคุมให้ได้รับโปรตีนที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสามารถควบคุมไขมันไม่ดี ที่เป็นส่วนเกินไม่ให้มาสะสมในร่างกายได้ดีอีกด้วย เป็นการกันไว้ก่อนแก้ ไม่ต้องมาเหนื่อยลดน้ำหนัก ออกกำลังกายภายหลัง
4. ลดอัตราการเป็นมะเร็ง อาหารที่ผ่านกรรมวิธี อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง หรืออาหารหมักดอง จะเพิ่มอัตราการเติบโตให้แก่เซลล์มะเร็งได้อย่างรวดเร็ว ขณะที่ไฟเบอร์ในพืช ผัก ผลไม้ จะช่วยเพิ่มสารต้นอนุมูลอิสระ ลดสารก่อมะเร็ง สามารถชำระร่างกายให้สะอาดอีกด้วย
5. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พบว่า การลดโซเดียมสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ ได้ถึง 10 % และลดปัญหาหลอดเลือดอุดตันได้ถึง 13%
ปริมาณ โซเดียมที่แนะนำต่อวัน คือ 1500 มิลลิกรัม ( ไม่เกิน 2000 มิลลิกรัม ) ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก
และอาหารคลีนยังสามารถทำให้หัวใจแข็งแรง จากไขมันดีและโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมัน ปลาทะเล และธัญพืชบางชนิด
