วิธีรักษาตัวเองง่ายๆ เมื่อปวดคอ รู้ไว้ก่อนไปพบแพทย์

วิธีรักษาตัวเองง่ายๆ เมื่อปวดคอ รู้ไว้ก่อนไปพบแพทย์

ถ้าคุณมีอาการปวดคอเฉียบพลัน ซึ่งมักเกิดจากอาการตกหมอน เอี้ยวคอผิดท่า หรือทำงานที่ต้องก้มหน้าตลอดเวลา นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ดูมือถือตลอดเวลา โดยไม่ได้เคลื่อนไหวศีรษะไปด้านหลังเลย วันนี้เรามีวิธีรักษาตัวเองอย่างง่ายๆมาแนะนำคะ

1.     พยายามพักผ่อนให้มากๆ พยายามหาโอกาสนอนราบชั่วคราว เพื่อคอจะได้ไม่ต้องรับน้ำหนักนานๆ

2.     กินยาแก้ปวดหัวเช่น พาราเซตามอล ขนาด 500 มิลลิกรัม 1-2 เม็ด ทุก 4-6 ชั่วโมง แต่ไม่ควรเกิน 12 เม็ดต่อวัน ต้องกินยาพร้อมกับการกินอาหาร หรือกินหลังอาหารทันที อาจกินควบกับยาลดกรดเช่น อัลมาเจล อะลั่มมิลค์ อาการปวดจะทุเลาลงภายใน 2 ชั่วโมง

3.     ประคบด้วยความเย็น ในระยะแรกไม่เกิน 24 ชั่วโมง โดยอาจใช้น้ำแข็งทุบใส่ถุง หรือใช้แผ่นประคบสมุนไพรสำเร็จรูปเข้าตู้เย็นให้ดูดซับความเย็นก่อนนำมาใช้

ประคบด้วยความร้อน ในระยะหลัง เกินกว่า 24 ชั่วโมง โดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดพอหมาด ประคบประมาณ 10-15 นาที หรือใช้ลูกประคบสมุนไพร หรือแผ่นประคบสมุนไพรสำเร็จรูป จะบรรเทาอาการปวดได้

4.     การยึดกระดูกคอด้วยตนเอง ใช้สองมือประสานกันที่ท้ายทอย ค่อยๆออกแรงดัดคอในท่าก้ม หรือ วางมือบนศีรษะและค่อยๆบิดศรีษะไปด้านข้าง ทำเป็นจังหวะอย่างช้าๆ จนรู้สึกเจ็บเสียวเล็กน้อย ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที  ทำชุกละ 5-10 ครั้ง วันละ 3 ชุด ภายหลังการดัดยึด อาการเจ็บปวดจะลดลง คอจะเริ่มเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

5.     การใส่ปลอกคอ ไม่มีความจำเป็น ยกเว้นในรายที่ปวดมากจริงๆ

การนวดหรือการจับเส้น ไม่แนะนำในระยะปวดเฉียบพลัน เพราะอาจมีผลเสียทำให้ปวดเรื้อรังมากขึ้น ยกเว้นการทำโดยนักกายภาพบำบัด

ปกติอาการปวดคอเรื่อรังจะหายไปภายใน 2-3 วัน แต่ไม่หายแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดต่อไปคะ